Workshops

Yoga Dance

Yoga Dance combineert yoga principes met dansen, waarbij de nadruk ligt op het genieten van bewegen op energieke en rustige muziek. De choreografie die we in de verschillende muzieknummers aanreiken is een bewegingssuggestie; de danscombinaties zijn niet ingewikkeld en iedereen is vrij voor persoonlijke uitvoering. Net als in andere yoga- of danslessen kun je de dagelijkse bezigheden of zorgen even loslaten. Yoga Dance haalt je uit je hoofd en brengt je gevoel in beweging!

Wij dansen 1 x in de maand op donderdagavond

Data: 28 augustus, 18 september, 9 oktober, 6 november + 4 december 2025
Tijd: 20.00 tot 21.00 uur
Een losse les kost 15,00 Euro per persoon; een proefles is niet mogelijk.
CoVita kaarthouders betalen een strip van de leskaart (13,00 Euro).
Voor de tarieven klik hier
Let op: Neem turnschoenen, gymschoenen of antislip sokken mee. Graag vooraf aanmelden via contactgegevens.

Restorative Yoga & Sound Healing

Restorative (herstellende) yoga is een yoga vorm die geen inspanning vraagt. Het wordt ook wel passieve yoga genoemd waarbij je 10 tot 20 minuten in verschillende en ontspannende poses blijft liggen. Ter ondersteuning gebruik je dekens en kussens zodat je spierspanning kunt loslaten. Met behulp van Mindfulness kan je lichaam en geest ultieme ontspanning ervaren. In het begin maken wij ons lichaam los met een paar lichte houdingen. (Let op: Verwissel Restorative Yoga niet met Yin Yoga)

Wendy Stoelman zal ons begeleiden met instrumenten. Zij zal ons meenemen met een magische klankreis dat een extra dimensie geeft aan de Restorative Yoga.

Datum: Zaterdag 27 september 2025
Tijd: 15.30 tot 17.00 uur uur
Kosten: 25,00 Euro per persoon
Graag vooraf aanmelden via contactgegevens

Bekkenbodemyoga

Een gezonde bekkenbodem is van belang voor de juiste lichaamshouding. Het geeft je lichaam een stabiele basis en werkt positief door op je emoties.
Bewustwording van de bekkenbodem en door oefeningen ervaren hoe deze verbonden is door spierketens met andere delen van het lichaam, kan je een verrassend gevoel geven; alsmede verlichting brengen bij bepaalde klachten. Hoe fascinerend is het dat je met eenvoudige oefeningen (reflextrainingen), bijvoorbeeld met je ogen of mond, je bekkenbodem kunt versterken? Daarnaast leer je de juiste ademhaling en hoe je je bekkenbodem kunt ontspannen. Ook is er voldoende ruimte voor houdingen, ontspanningsoefeningen en meditatie. Let op: Zit je met (ernstige) klachten, ga dan eerst naar een bekkenbodemspecialist!

Deze workshop is bedoeld voor personen die
– In behandeling zijn bij een specialist en meer willen oefenen en verdieping zoeken
– Uitbehandeld zijn bij de specialist en de oefeningen willen voortzetten
– Preventief de bekkenbodem willen versterken
– Ontspanning zoeken in de bekkenbodem
– In de overgang zitten
– Hun vitaliteit willen bevorderen
– Meer willen weten over de bekkenbodem en spierketens

Datum: Zaterdag 6 september 2025
Kosten 22,50 Euro
Graag vooraf aanmelden via contactgegevens
Meer data worden in het voorjaar bekend gemaakt.
Houd onze website in de gaten of vraag de nieuwsbrief aan.

Individuele les bekkenbodemyoga

Een individuele les kan helpen als je b.v. in behandeling bent bij een specialist en je meer begeleiding nodig hebt;
of niet de discipline hebt om regelmatig thuis te oefenen. Op basis van je oefenplan kunnen wij samen aan je herstel werken.
Kosten: Een individuele les van 45 minuten kost 50,00 Euro.

Critical Alignment Yoga (CAY)

Critical Alignment Yoga (CAY) is een moderne en technische yogavorm dat zich richt op het begrijpen en verbeteren van lichaamshouding en beweging. We maken gebruik van speciale yogatools zoals een vilten mat, yogastrip, achteroverbuigboogje en een hoofdstandbankje. De tools worden o.a. gebruikt voor het ontspannen van de bewegingsspieren. Deze spieren houden het lichaam vaak in een voorkeurshouding waarbij rug,- nek,- of schouderklachten kunnen ontstaan. Zodra de bewegingsspieren ontspannen; worden de dieperliggende houdingsspieren getriggerd om vervolgens weer kracht op te bouwen. Dit is een belangrijk proces voor het corrigeren van de skeletstructuur om hierdoor het lichaam naar een rechtere houding te brengen. De juiste ademhaling en de zwaartekracht speelt hierbij een belangrijke rol. Daarnaast worden er asana’s (yogahoudingen) beoefend en dat gebeurd meestaal vanuit lichtheid en niet (meer) vanuit wilskracht. Een verademing voor lichaam en geest.

Critical Alignment Yoga geeft ultieme verdieping en verbinding met het lichaam. Daarnaast is deze yogavorm zeer geschikt voor personen met rug,- nek- of schouderklachten.

Data:
Donderdag 4 september 2025
Donderdag 2 oktober 2025
Tijd: 19.30 tot 21.00 uur
Kosten: 25,00 Euro per persoon
Graag vooraf aanmelden via contactgegevens

Qigong & Yoga Nidra

Qigong zijn rustige, meditatieve en vloeiende bewegingen die wij staand beoefenen. Het is een Chinese bewegingsleer en bestaat al ruim 2000 jaar. De zachte bewegingen kunnen je lichaam en geest tot rust brengen en je levensenergie (Qi) bevorderen. De houdingen die wij beoefenen komen uit de Shibashi serie en duren ongeveer 30 minuten. Aansluitend kun je een Yoga Nidra ervaren. Het is een diepe ontspannings- en meditatietechniek en deze wordt in de liggende houding beoefend. Voor personen die zich gespannen voelen en / of slecht slapen kan Yoga Nidra een zeer ontspannende werking hebben op lichaam en geest.

Datum: Najaar 2025
Kosten: 22,50 Euro per persoon incl. thee met iets lekkers
Graag vooraf aanmelden via contactgegeven