Workshops

Yoga Dance

Yoga Dance combineert yoga principes met dansen, waarbij de nadruk ligt op het genieten van bewegen op energieke en rustige muziek. De choreografie die we in de verschillende muzieknummers aanreiken is een bewegingssuggestie; de danscombinaties zijn niet ingewikkeld en iedereen is vrij voor persoonlijke uitvoering. Net als in andere yoga- of danslessen kun je de dagelijkse bezigheden of zorgen even loslaten. Yoga Dance haalt je uit je hoofd en brengt je gevoel in beweging!

Wij bieden yoga dance op donderdag van 20.00 tot 21.00 uur, om de week

Data:
6, 20 april
4 mei (aangepaste les, 19.30 uur – 20.30 uur)
25 mei + 8, 22 juni + 6 juli
Tijd: 20.00 tot 21.00 uur
Een losse les kost 14,00 Euro per persoon, aansluitend thee
CoVita kaarthouders betalen een strip van de leskaart (12 Euro).
Voor de tarieven klik hier
Let op: Neem een flesje water, turnschoenen, gymschoenen of antislip sokken mee. Graag vooraf aanmelden via contactgegevens.

Restorative Yoga

Restorative (herstellende) yoga is een yoga vorm die geen inspanning vraagt. Het wordt ook wel passieve yoga genoemd waarbij je 10 tot 20 minuten in verschillende en ontspannende poses blijft liggen. Ter ondersteuning gebruik je dekens en kussens zodat je spierspanning kunt loslaten. Met behulp van Mindfulness kan je lichaam en geest ultieme ontspanning ervaren. In het begin maken wij ons lichaam los met een paar lichte houdingen. (Let op: Verwissel Restorative Yoga niet met Yin Yoga)

Data:
Donderdag 13 april, 19.30 tot 21.00 uur
Donderdag 1 juni, 19.30 tot 21.00 uur
Kosten: 18,00 Euro per persoon incl. thee met iets lekkers
Graag vooraf aanmelden via contactgegevens

Bekkenbodemyoga

Een gezonde bekkenbodem is van belang voor de juiste lichaamshouding. Het geeft je lichaam een stabiele basis en werkt positief door op je emoties.
Bewustwording van de bekkenbodem en door oefeningen ervaren hoe deze verbonden is door spierketens met andere delen van het lichaam, kan je een verrassend gevoel geven; alsmede verlichting brengen bij bepaalde klachten. Hoe fascinerend is het dat je met eenvoudige oefeningen (reflextrainingen), bijvoorbeeld met je ogen of mond, je bekkenbodem kunt versterken? Daarnaast leer je de juiste ademhaling en hoe je je bekkenbodem kunt ontspannen. Ook is er voldoende ruimte voor houdingen, ontspanningsoefeningen en meditatie. Let op: Zit je met (ernstige) klachten, ga dan eerst naar een bekkenbodemspecialist!

Deze workshop is bedoeld voor personen die
– In behandeling zijn bij een specialist en meer willen oefenen en verdieping zoeken
– Uitbehandeld zijn bij de specialist en de oefeningen willen voortzetten
– Preventief de bekkenbodem willen versterken
– Ontspanning zoeken in de bekkenbodem
– In de overgang zitten
– Hun vitaliteit willen bevorderen
– Meer willen weten over de bekkenbodem en spierketens

Data:
In elke workshop kun je nieuwe oefeningen ervaren en meer sensitiviteit ontwikkelen.
Donderdag 30 maart, 19.30 tot 21.00 uur (vol = wachtlijst)
*Zaterdag 15 april, 15.30 tot 17.00 uur (kan gecombineerd worden met een lezing ‘vrouwen in de overgang’)
Donderdag 15 juni, 19.30 tot 21.00 uur
Kosten: 18,00 Euro per persoon incl. thee met iets lekkers
Graag vooraf aanmelden via contactgegevens

Individuele les bekkenbodemyoga:
Een individuele les is kan helpen als je b.v. in behandeling bent bij een specialist en je meer begeleiding nodig hebt;
of niet de discipline hebt om regelmatig thuis te oefenen. Op basis van je oefenplan kunnen wij samen aan je herstel werken.
Kosten: Een individuele les van 45 minuten kost 50 Euro.

*Lezing voor vrouwen in de overgang

Monique Koppelaar is hormoonspecialiste bij Care for Women.
In het kader van de Week van de Overgang geeft Monique een lezing bij CoVita.
Aansluitend kun je meedoen met een workshop bekkenbodemyoga. De workshops kunnen apart geboekt worden.

*Datum: Zaterdag 15 april
Tijd: 14.00 tot 15.15 uur lezing
Aanmelden: m.koppelaar@careforwoman.nl
Kosten: 15,50 Euro per persoon

*Bekkenbodemyoga zie hierboven de informatie
Wil je aan de lezing + bekkenbodemyoga deelnemen dan ontvang je korting.
De kosten bedragen 29,50 Euro per persoon, inclusief thee met iets lekkers.
Graag vooraf aanmelden via contactgegevens

Qi-Flowyoga en de kunst van het verlangen

Gastdocente Desi Angevaare slaat een brug tussen het oude India en China waarbij Yoga en Qigong samenvloeien.
Laat je meenemen naar eenvoudige houdingen, vloeiende bewegingen en verdiepende meditaties.
Desi speelt op aardse, muzikale en heldere wijze met elementen uit de Qigong die zij op een natuurlijke manier verweeft met yoga.
Een uitnodiging om vanuit moeiteloosheid de gevoelswaarde van het moment te ontvangen. Een heerlijke middag voor iedereen die op adem wil komen en de kunst van het ontvangen wil ervaren!

Datum: Zaterdag 3 juni
Tijd: 14.00 tot 17.00 uur, inclusief pauze met iets lekkers
Kosten: 39,00 per persoon
Graag vooraf aanmelden via contactgegevens

Qi Wandeling

Qigong is een Chinese bewegingsleer en bestaat al ruim 2000 jaar. Qi betekent ‘levensenergie’, Gong betekent ‘vaardigheid’. Qigong kan dus vertaald worden als ‘het beheersen van levensenergie’. Het zijn staande en vloeiende houdingen. De zachte en meditatieve bewegingen kunnen je lichaam en geest tot rust brengen. Heel bijzonder is om Qigong in de natuur te ervaren.

We beginnen met een wandeling door het schitterende gebied in de Dordtse Nieuwe Biesbosch. Daarna bereiden we ons voor op de Qigong houdingen uit de Shibashi serie en een Qi meditatie. Voor de meditatie gaan we op de grond zitten/liggen. Neem een handdoek, kussen of een yogamat mee.

Datum: Lente / zomer 2023
Trefpunt: Parkeerplaats P1, Oude Veerweg 1a, Dordrecht
Kosten: 17,00 Euro per persoon incl. thee
Graag vooraf aanmelden via contactgegevens