Ademcoaching

Wat is ademcoaching?

Ademcoaching kan op een gezonde en natuurlijke wijze stress verminderen. Een goede ademhaling verzacht lichamelijke klachten, maakt je mentaal sterker en draagt bij aan een fit en energiek leven. Daarnaast is ademcoaching een mooie manier om de longen en het middenrif te versterken.
De adem is onlosmakelijk gebonden met hoe je in het leven staat en wie je bent. Zo zijn gedachten gekoppeld aan ons adempatroon. Lichamelijke klachten, spanningen, stress, piekeren en emoties hebben een grote invloed op de ademhaling.

De ademhaling kent drie componenten: de frequentie (het aantal keren dat je in- en uitademt), de ademteuggrootte (de hoeveelheid lucht die in- en uitgeademd wordt) en het adempatroon. Is er een adempauze? Is er te veel beweging in de borst? Is er beweging in de buik zichtbaar?

Veel mensen ademen, in een rustige toestand, te snel en te vaak. Soms meer dan twaalf keer per minuut. Het onrustig ademhalen vergt energie en beperkt veelal het gebruik (soms 30 tot 40 procent) van de longcapaciteit. Tijdens de sessie gaan we met name het parasympatische zenuwstelsel (nervus vagus) stimuleren.

Voor wie?

Ademcoaching is voor iedereen! Wil je je gezondheid bevorderen of ben je op zoek naar verdieping? Ademcoaching helpt bijvoorbeeld bij

– Stress
– Burnout
– Hyperventilatie
– Oververmoeidheid
– Overgangsklachten
– Overgewicht

Hoe werkt de coach?

Na een uitgebreid intakegesprek wordt er altijd gekeken welke adem- en coachingmethode bij je past en zinvol voor je is. De volgende ademmethodieken zijn wetenschappelijk bewezen:

Energie Control Methode (Stans van der Poel)

Deze methode en meetapparatuur is ontwikkeld door longfunctielaborante Stans van der Poel. Hierbij wordt eerst de adem en de HRV gemeten. HRV (hartritme variabiliteit) is de variatie in tijd tussen twee opeenvolgende hartslagen. Bij het meten wordt snel duidelijk of iemand een (on)gezonde leefstijl heeft. Met behulp van ademoefeningen worden de HRV waarden verbeterd en het resultaat is dat lichamelijke klachten verminderen of verdwijnen.

Hartcoherentie

Gestart wordt met het meten van je ademen en HRV (hartritme variabiliteit). Je hart en je hersenen communiceren constant beide kanten op. Coherent betekent ‘samenhangend’ of in ‘harmonie’ met hersengolven en hartslag. Tijdens de sessie wordt er een zachte adem- en coachingmethode aangereikt.

Verbonden ademen

Bij deze therapie leert je je buik, middenrif en borstademhaling op de juiste manier te gebruiken. Verbonden ademen helpt bij het losmaken van blokkades zoals emoties en spanningen, die zich in het lichaam hebben vastgezet. Met behulp van acupressuur worden de blokkades losgemaakt en hierdoor kan de adem beter doorstromen. Een verademing voor lichaam en geest! Diepe ademhaling is voor het lichaam onontbeerlijk. Bij de buikademhaling komt het middenrif naar beneden. Deze knedende werking zorgt voor een massage van de buikorganen en de spijsvertering wordt bevorderd.

Methode van Wim Hof

Deze techniek is zeer vitaliserend en versterkt het immuunsysteem. Ook mensen met reumatische klachten kunnen veel baat hebben bij deze ademtechniek. Bij deze oefening vindt er een intense uitwisseling plaats tussen zuurstof en koolstofdioxide waarbij de ph-waarde in het bloed positief beïnvloed wordt. Deze methode geeft een fysieke en mentale boost.

1 Intake
2 Ademanalyse / meting
3 Ademoefeningen
4 Coaching

Tarieven en overige informatie:

De eerste sessie inclusief intake, ademanalyse en oefening duurt 90 minuten. Aansluitend ontvang je een uitgebreide samenvatting met de oefeningen en aanvullende informatie via de mail. De kosten bedragen 110,00 Euro.

De daaropvolgende sessie duurt 60 minuten en de kosten bedragen 75 Euro. Worden de kosten door uw werkgever betaald dan is de prijs exclusief BTW.
Meestal zijn 1 tot 3 sessies voldoende. Belangrijk is dat je de ademoefeningen thuis beoefent.

Draag comfortabele of ruim zittende kleding, het liefst geen spijkerbroek.

Locatie:

De locatie is bij CoVita aan de Schuttevaerkade 99b in Dordrecht. Onze studio bevindt zich vlak bij de waterbus Merwekade en er zijn voldoende parkeerplaatsen (Noorderstraat en Lijnbaan). Je kunt ook gebruik maken van de parkeergarage Riedijkshaven, ca. 50m loopafstand. Voor de plattegrond klik hier . Onze studio is coronaproof! Het moderne ventilatiesysteem brengt schone lucht naar binnen en de verbruikte lucht wordt naar buiten afgevoerd. Wij volgen de RIVM maatregelen.

Annuleren:

Tot 24 uur voor je afspraak kun je de sessie kosteloos annuleren. Daarna wordt het volledige bedrag in rekening gebracht.

Voor bedrijven en stichtingen

Naast de individuele sessies bieden wij ademworkshops in groepsverband voor organisaties zoals Anders Verzuimmanagement, MEE Mantelzorg, Studio Blijmakers en Expertisecentrum Sociaal Werk. Heeft u vragen? Neem dan gerust contact met ons op via contactgegevens